[...] dla mojej dziewczyny - na pewno dla dziewczyny? - no dobra, dla mojego chłopaka - spoko, to ja panu gratis wytatuuje na jądra dwa wielkie koła od kombajnu - ale po co? - jak to po co? na wypadek gdyby ferrari zakopało się w gównie 4) Urodziło się ludziom dziecko. Nie wiedzą co mu kupić na pierwsze urodziny. Pytają: - Co chcesz? - A dziecko, [...]
Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
Witam, chcę zgłosić się do testu przede wszystkim ze względu motywacji, jak prowadze test to latwiej mi utrzymać diete co przeklada sie na lepsze efekty. Chce zrobić wreście forme godną uwiecznienia na zdjeciach :D http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s54.html#post4
[...] SZTANGI W OPADZIE 4) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Triceps: 1) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" sztanga leżąc 2) PROSTOWANIE RAMIENIA CHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC jak robisz 2 partie w dzien np. klata i biceps to nie musisz potem na biceps robic 3 cwiczen czy 4 a wystarcza 2 a porzadnie je zrobic bo bicebs jak by cwiczysz po trochu [...]
Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]
A walki o ktorej przypuszczalnie sie skoncza?? Napiszcie chociaz orientacyjnie,niektorzy wszak maja daleko do domu No i jak ma sie sytuacja z rezerwacja biletow? Mozna to jakos zrobic bo jakby sie okazalo ze nie ma juz biletow jak bylbym na miejscu to wrrr... ========>> http://www.judoteam.prv.pl <<======== "Każdy myslący [...]
BS- jak najbardziej tyle że jest problem .......skąd brać dane???? Nie wiem czy ktokolwiek z nich ma dostep do netu aby sie z nimi skontaktować:(.Chyba że by sie zglosil ktos kto z nimi trenuje (ta sama sekcja itp) i zechialby zrobic z nimi maly wywiad. A odnośnie dyskusji.....nadal jestem za tym aby tak jak w wiekszosci gal na swiecie po chwili [...]
Nie pomyślałem zęby zrobić printscreena Bull... tylko robię syf w temacie dając pojedyncze info. Nawet nie edytowałem EDIT: Tez się boje co z ta ręką.. jak miał tam 18 śrub EDIT 2 : Printa nie daje bo jest tam praktycznie co dal Bull. Nowe info : Daniele Morelli poinformował, że lekarze przywrócili krążenie w prawej dłoni, a także poskładali [...]
Reszcie bardzo dziękuję za odpowiedzi, porady i chęć pomocy :) Na pewno się przydały i postaram się zrobić z nich jak najlepszy użytek. Macie rację, najlepiej będzie pójść na wszystkie 3 zajęcia, by je porównać, chociaż najprawdopodobniej mój wybór padnie na krav magę ;)
[...] i przepraszam za fałszywy alarm :-) Wdarł mi się czeski błąd, wczorajszy wynik to 65 a nie 56. Natomiast dzisiaj rano, 9h po posiłku z 65gr węglowodanów był wynik 94mg/dL. Wygląda więc na to, że wczorajszy wynik lekko poniżej normy był spowodowany dietą. Niemniej jak już wskoczę na wyższy pułap kcal to trzeba będzie zrobić zestaw badań krwi.
[...] argument zasnął o 19-tej i chcąc nie chcąc na rower poszedlem. Myślałem że będzie słabo a było całkiem przyjemnie, nie licząc ostatnich 2 kilometrów kiedy nogi miałem już jak z waty. Znowu pobiłem swój rekord trasy - tym razem o 9 sekund :-) /SFD/2017/7/11/c3f3aa0949334d3883f6d920bf09108e.jpg /SFD/2017/7/11/4a5a6df79b9549d58c4abffa00672ed7.jpg [...]
[...] ale w tym ćwiczeniu siła na nic się przyda jeśli nie jestem w stanie utrzymać równowagi. W piątek też niestety nie wyrobiłem się na trening. Dzisiaj też mało czasu. Chciałem sobie zrobic same przysiady ale już w piwnicy coś mnie natchnęło żeby sprawdzić swojego maxa. Niestety skończyło się jak widać poniżej :-) https://youtu.be/jAo5SgyhPc4
Radzą Ci biegać po miękkim a sami biegają po betonie i asfalcie w czasie zawodów :-( coś mi mówi, że wpływ może mieć to że ważą 50% tego co ja ;-) Czołgu, zawsze możesz jak Mistrz z Shaolin wydeptać własne ścieżki. Potrzeba tylko trochę konsekwencji ;-D A wiesz, że nawet o tym myślałem? Chciałem zacząć maszerować w miejcu gdzie kiedyś była ścieżka [...]
[...] zwłaszcza siłownia bo otwierają o 8-smej. Kwestia przyzwyczajenia. Sporadycznie robię treningi popołudniami i nie ukywam, że mi się akurat lepiej ćwiczy w godzinach wieczornych ale jest jak jest :-) Duuużym plusem robienia treningów przed pracą jest to, że w zasadzie potem co by się nie działo nie ma stresu, że nie dasz rady treningu zrobić.
Niestety tak jak podejrzewałem, wydłużanie biegu będzie męką - nie będę nawet opisywał co się działo przez niektóre ostatnie dziesięciosekundówki. Wystarczy, że powiem, że przez chwilę zgubiłem się na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Bieganie na interwałach w tzw. trupa, a po tętnie widać, że tak właśnie robisz [...]
Wracając do sprawy kostki, jest już lepiej ale nadal kłuje. Dzisiaj odpuściłem ale w poniedziałek już mam zamiar iść. Robię sobie wolny weekend od treningów i tak jak planowałem wcześniej tydzień większego luzu w diecie. Nie będzie to rzucenie się na niezdrowe żarcie ale bardziej zwiększenie ilości do około ~3000kcal z takim założeniem, że 2300 [...]
Weekend bez treningu. Kostka odpoczęła więc dzisiaj rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już [...]
Dzisiaj już było odrobine lepiej. planowałem zrobić 3x 5' biegu i 2' marszu ale po 3-4 minutach biegu wiedziałem, że jak się zatrzymam to już nie ruszę ;) Więc zrobiłem 12' biegu bez przerw a później siadłem i siedziałem i siedziałem i siedziałem %-) Jutro jeśli czas pozwoli to zrobię rozruch siłowy czyli jakieś lekkie przysiady, wyciskania itp. [...]
Dziś Prima Aprilis! Żart =Tester :)
